Техника самомассажа:

Слева направо ладонью правой руки начинают поглаживать лоб, при этом другой рукой необходимо фиксировать кожу в левой височной области. Затем руки меняют.

Рекомендуется проводить массаж лобной области 3 и 4 пальцами в направлении от бровей к волосам. Данное движение необходимо повторить 5-10 раз.

Поглаживание кожи лба пальцами обеих рук в противоположных направлениях сверху вниз и справа налево. Повторить 3-6 раз.

Поглаживание от середины верхней губы в направлении уха ладонной поверхностью 2 и 3 пальцами. Повторить 4-8 раз.

Поглаживание подбородка и нижней части щек ладонной поверхностью обеих кистей от середины подбородка в направлении ушей. Повторить 4-8 раз.

Кончиками 2 и 3 пальцев обеих рук массируют до 6 раз «гневные» складки от спинки носа до волосистой части головы и обратно.

2 и 3 пальцами левой руки натягивают кожу в области «гневных» складок, а указательным пальцем правой руки производят маленькие спиральные движения снизу вверх около 30-60 секунд.

1 и 2 пальцами левой руки натягивают кожу в области наружного угла левого глаза, а 3-м пальцем правой руки в течение 30-60 секунд производят круговые движения по натянутой коже. Аналогично на другой стороне лица.

Средним, безымянным и указательным пальцами обеих рук выполняют круговые движения вокруг глаз, от основания носа между бровями, проходя под бровями и под глазами, заканчивая в области внутренних углов глаз. Выполнять в течение 40-60 секунд.

Пощипывание бровей 1 и 2 пальцами от основания носа, перемещаясь наружу и заканчивания поглаживанием кожи под глазами, снаружи внутрь. Повторить 4-8 раз.

Выполняют давящие движения на кожу под глазами четырмя средними пальцами каждой руки.

Кончиками 3 пальца обеих рук в течение 30-60 секунд совершают легкие кругообразные поглаживания крыльев носа.

Поглаживание подбородка 3-5 раз четырьмя пальцами левой руки справа налево и правой рукой слева направо.

Постукивание кончиками пальцев обеих рук по щекам в направлении подбородка, где обе руки сходятся.

Массаж шеи тремя-шестью широкими круговыми движениями, начиная с правой руки, слева направо. Те же движения выполняют другой рукой в обратном направлении. Выполнять в течении 20-60 секунд.

Пальцы обеих рук легко сплетают на лбу. Поглаживают лоб 4-8 раз от середины кнаружи. Эти движения можно выполнять на верхней губе, носу, подбородке в течение 20-60 секунд.