Аномальная жара,которая установилась над всей территорией России, принуждает мучиться очень большое чмсло жителей. Какие способы и приемы присутствуют, чтобы облегчить свое состояние во время жары разберём именно в этой статье.

На работе:

Делайте маленькие перерывы по 3-5 минут каждый час, уменьшите темп работы.

Старайтесь планировать рабочий день так, чтобы основную массу физической работы выполнить утром.

Возьмите с собой термос со льдом и пейте холодную воду маленькими порциями в течение дня.

Залейте воду в пульверизатор и периодически опрыскивайте лицо или протирайте его мокрым платком.

Прыскайте в воздух воду из пульверизатора или другими методами увлажняйте его.

Одевайте на работу одежду из натуральных тканей, более просторную, желательно без ремней и резинок. Носите открытую обувь и не забудьте головной убор! Цвет одежды должен быть светлым.

Дома:

Используйте отражающую пленку на стеклах

Увлажняйте воздух, например с помощью аквариума

Используйте вентилятор, который лучше всего установить на сквозняке.

Периодически принимайте прохладный душ

Что лучше пить в жару:

В жару лучше употреблять теплые напитки, так как они быстрее утоляют жажду

Желательно основной объем потребляемой жидкости выпить до обеда, так как употребление жидкости после обеда способствует появлению отеков

Лучше пить соки, компоты, зеленый чай, негазированную минеральную воду. Полностью отказаться от употребления спиртных, даже слабоалкогольных напитков.

Что лучше есть в жару:

Холодные супы – окрошка, легкий зеленый борщ, свекольник

Уменьшить или исключить соленую, острую и жирную пищу

Лучше всего изменить рацион в сторону отварной рыбы, свежих овощей и фруктов

Ограничить употребление поваренной соли

Готовьте каждый день, пища быстро портится в жару!