Каждый человек сталкивается с проблемой нарушения сна. Причины могут быть разные, а вот конечный результат всегда один – бессонница.

С бессонницей связаны трудности засыпания, внезапные пробуждения и невозможность вновь заснуть, неэффективность сна, после которого организм попросту не восстанавливается. Люди, страдающие бессонницей, жалуются на постоянную усталость и сонливость, появляется слабость и раздражительность, ухудшается память и теряется способность концентрации внимания. Некоторые люди страдают бессонницей в течение двух-трех дней, для других все переходит в хроническое нарушение сна. Чем можно помочь себе для лечения бессонницы?

Ведение здорового образа жизни: отказаться от алкоголя, курения, приема жирной и тяжелой пищи особенно во второй половине дня. Также после обеда нежелательно употребление кофе, чая и других кофеиносодержащих напитков. Соблюдение режима дня поможет настроить организм на нужный ритм, ложиться спать и пробуждаться следует в одно и то же время. При занятиях спортом стоит избегать тяжелых физических нагрузок. Помочь уснуть может такое знакомое средство, как валериана. Принимать снотворные препараты следует только после консультации с врачом.