Каждое утро одно и то же: необходимо совершить героический подвиг, выбравшись из уютной постели, и идти на работу. Что же сделать такого, чтобы с утра проснуться бодрячком и весь день пребывать в таком состоянии?

Для начала выберите будильник с приятной мелодией, а если в качестве будильника используется мобильный телефон, установите на звонок любимую песню. Просыпаться по утрам станет гораздо приятнее. Не нужно вскакивать с кровати сразу же после звонка будильника, организм еще не проснулся и такое резкое пробуждение ему точно не понравится. Поваляйтесь в постели, плавно потягиваясь пару минут, и только потом вставайте с кровати.

Заставьте себя двигаться. Если нет времени на утреннюю зарядку, можно не вставая с постели сделать несколько движений. Помашите ногами, сделайте «велосипед» или «ножницы», произойдет выброс эндорфина (гормон радости), который взбодрит и поднимет настроение на целый день. Холодный душ – это, конечно, здорово, но не всем это подходит. Погрейтесь сначала под горячей водой, а затем переходите к контрастному душу. Заканчивать утренние водные процедуры следует прохладной водой. Добавьте пару капель настойки женьшеня или элеутерококка в чай - это обеспечит заряд бодрости в течение всего дня.